MODULO 1:

Los 5 principios

En este primer modulo te desmentiremos muchos mitos sobre el insomnio y aprenderás las bases de la higiene del sueño.

Mitos y verdades

Estos mitos son muy comunes ya que parecen tener sentido, pero es muy importante informarse acerca de su falsedad. 

Higiene del sueño: Alimentación

La alimentación es uno de los principales pilares para un buen descanso , ya que; somos lo que comemos. Una cena pesada puede ser un disparador de insomnio.

Higiene del sueño: Estimulantes

Los estimulantes bloquean la producción de melatonina y generan dopamina, por lo que es si consumimos estos estimulantes poco tiempo antes de meternos en la cama... ¿nos será fácil dormir?

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